Enkelklachten
Zwikken en instabiele enkels
Wie een keer flink gezwikt heeft, zwikt vaker. De enkelbanden zijn dan opgerekt en het gevoel voor de stand van de enkel is verminderd.
Hoe ontstaat het?
Bij een enkelverzwikking rekken de banden aan de buitenzijde op. Die banden bevatten kleine sensoren die uw hersenen doorgeven hoe uw enkel staat. Na een blessure werken die sensoren minder nauwkeurig, waardoor uw lichaam net te laat reageert wanneer de voet begint weg te kantelen.
Wordt daar na de eerste verzwikking niet gericht aan gewerkt, dan blijft die vertraging bestaan. Elke volgende verzwikking rekt de banden verder op: zo ontstaat een enkel die steeds opnieuw door de verkeerde kant zakt.
Een voetstand met de hiel iets naar buiten gekanteld — zoals bij een holvoet — verkleint de marge nog verder. Dan begint elke stap al dichter bij het punt waarop het misgaat.
Zo pakken wij het aan
Wij testen de stabiliteit en de beweeglijkheid van de enkel, beoordelen de stand van de hiel en meten het looppatroon. Daarmee zien we of uw enkel vanuit de stand al in het nadeel staat.
De behandeling combineert twee sporen: een zoolcorrectie die de hiel en de voet in een stabielere uitgangspositie zet, en balans- en krachtoefeningen die het gevoel voor de enkelstand terugbrengen. Dat tweede spoor is minstens zo belangrijk — en het kost tijd en herhaling.
Bij sporters zetten we daarnaast taping in tijdens de opbouwfase, en stemmen we zo nodig af met uw fysiotherapeut zodat u niet twee verschillende schema’s krijgt.
Wat mensen merken
- Meerdere keren door dezelfde enkel gegaan zijn
- Een onzeker gevoel op oneffen ondergrond of in het donker
- Een enkel die af en toe wegzakt zonder duidelijke aanleiding
- Terugkerende zwelling of zeurende pijn aan de buitenzijde
- Minder vertrouwen in sporten die snelle richtingsveranderingen vragen
Mogelijke behandelingen
Veelgestelde vragen
Moet ik altijd een brace dragen?
Een brace is nuttig tijdens het herstel of bij risicovolle sporten, maar hij traint uw enkel niet. Het doel is dat u hem op termijn niet meer nodig heeft.
Hoe lang duurt het voordat mijn enkel weer betrouwbaar voelt?
Reken op enkele maanden van consequent oefenen. Het herstel van kracht gaat sneller dan het herstel van het standgevoel; dat laatste bepaalt of u weer zwikt.
Een afspraak maken of eerst even overleggen?
Bel ons of stuur een aanvraag via het formulier. U heeft geen verwijzing van de huisarts nodig.