Knieklachten
Iliotibiale-bandsyndroom
Bij het iliotibiale-bandsyndroom ontstaat pijn aan de buitenzijde van de knie, meestal steeds na ongeveer dezelfde afstand.
Hoe ontstaat het?
Langs de buitenzijde van uw bovenbeen loopt een stevige bindweefselband van de heup naar net onder de knie. Bij elke buiging en strekking schuift die band over een botrichel aan de buitenzijde van het dijbeen. Staat er te veel spanning op, dan raakt het weefsel daaronder geprikkeld.
De spanning neemt toe wanneer het bovenbeen naar binnen draait of het bekken bij de landing wegzakt — vaak door zwakke bilspieren. Een voet die ver naar binnen doorzakt versterkt die rotatie van onderaf.
Kenmerkend is de voorspelbaarheid: de klacht komt bij hardlopers op na een min of meer vaste afstand, en bergaf of op een schuin aflopende ondergrond is het duidelijk erger.
Zo pakken wij het aan
Wij kijken naar de afwikkeling van de voet, de rotatie van het onderbeen en de stabiliteit van bekken en heup tijdens het lopen. Zo wordt duidelijk waar de extra spanning vandaan komt.
Komt de rotatie van onderaf, dan corrigeren we de voetstand met een zoolcorrectie. Daarnaast is gerichte krachttraining van de bilspieren bij deze klacht vrijwel altijd onderdeel van de behandeling, samen met een tijdelijk aangepast trainingsplan: minder afstand, vlakke ondergrond, geen lange afdalingen.
Voor de acute prikkeling zetten we zo nodig dry needling of taping in, zodat u sneller weer kunt opbouwen.
Wat mensen merken
- Stekende of brandende pijn aan de buitenzijde van de knie
- Klachten die steeds na ongeveer dezelfde afstand opkomen
- Meer pijn bij bergaf lopen of op een schuine ondergrond
- Drukpijn net boven het kniegewricht aan de buitenzijde
- Weinig tot geen klachten bij wandelen of fietsen
Mogelijke behandelingen
Veelgestelde vragen
Helpt rekken van de band?
De band zelf rekt nauwelijks uit; hij is daar te stevig voor. Winst zit vooral in het versterken van de spieren die de stand van bekken en bovenbeen sturen.
Waarom heb ik er bij fietsen geen last van?
Bij fietsen blijft de knie binnen een beperkte hoek en is de landingsbelasting er niet. Juist het buigen rond dertig graden, bij elke landing, geeft de irritatie.
Een afspraak maken of eerst even overleggen?
Bel ons of stuur een aanvraag via het formulier. U heeft geen verwijzing van de huisarts nodig.