Beenklachten
Achillespeesklachten
Achillespeesklachten kondigen zich aan als ochtendstijfheid en groeien uit tot pijn bij elke afzet. De pees is overbelast, niet versleten.
Hoe ontstaat het?
De achillespees brengt de kracht van uw kuitspieren over op de hiel en verwerkt bij het afzetten veelvouden van uw lichaamsgewicht. Zolang belasting en herstel in evenwicht zijn, wordt de pees juist sterker. Loopt dat evenwicht scheef, dan verandert de structuur van het peesweefsel en ontstaat er pijn.
Veelvoorkomende aanjagers zijn een te snelle opbouw van trainingen, stugge of verkorte kuiten, een beperkte enkelbeweeglijkheid, en een voet die bij het afwikkelen ver naar binnen doorzakt waardoor de pees telkens gedraaid wordt belast.
Klachten ontstaan meestal midden in de pees of bij de aanhechting op het hielbeen. Dat onderscheid is belangrijk, want de opbouw van oefeningen en de plek waar we in de zool corrigeren verschillen daarbij.
Zo pakken wij het aan
Wij bepalen waar de klacht precies zit, meten de enkelbeweeglijkheid en de kuitlengte en beoordelen uw afwikkeling met de dynamische voetscan. Ook nemen we uw belasting van de afgelopen maanden door.
De behandeling combineert ontlasten en opbouwen. Een zoolcorrectie, vaak met een tijdelijke hielheffing, haalt rek van de pees af; daarnaast bouwen we met gerichte kracht- en rekoefeningen de belastbaarheid weer op. Die oefeningen zijn de kern — een pees wordt sterker van dosering, niet van rust alleen.
Bij hardnekkige klachten kan dry needling of taping helpen om de pijn te dempen terwijl de opbouw doorloopt. We controleren tussentijds en passen de opbouw aan uw reactie aan.
Wat mensen merken
- Stijve, pijnlijke achillespees bij de eerste stappen ’s ochtends
- Pijn die afneemt bij warmlopen en na afloop terugkomt
- Een gevoelige verdikking in de pees of vlak boven de hiel
- Pijn bij afzetten, traplopen of op de tenen staan
- Klachten die begonnen na meer of ander trainen, of na ander schoeisel
Mogelijke behandelingen
Veelgestelde vragen
Mag ik doorlopen met pijn?
Een beetje pijn tijdens en kort na de oefening mag, zolang die binnen een dag weer op het oude niveau is. Neemt de pijn de volgende ochtend toe, dan was de belasting te hoog.
Hoe lang duurt het herstel?
Peesweefsel herstelt langzaam. Reken bij een klacht die enkele maanden bestaat op drie tot zes maanden opbouw. De eerste verbetering merkt u meestal veel eerder.
Helpt een hielverhoging blijvend?
Die gebruiken we vooral tijdelijk, om de pees rust te geven tijdens de opbouwfase. Naarmate de belastbaarheid toeneemt, bouwen we de verhoging weer af.
Een afspraak maken of eerst even overleggen?
Bel ons of stuur een aanvraag via het formulier. U heeft geen verwijzing van de huisarts nodig.