Tintelingen in uw tenen of een branderig gevoel? Dit kan de oorzaak zijn

Het begint met een vreemd gevoel tussen uw tenen: kriebelend, prikkend of juist doof. Soms schiet er een brandende pijn naar de tenen, vooral als u al een tijdje loopt. Tintelingen in de tenen zijn vervelend en ook een beetje verontrustend, omdat u niet goed weet waar ze vandaan komen. Meestal heeft het te maken met een zenuw die ergens in het nauw zit of geïrriteerd raakt. In deze blog leest u welke oorzaken er zijn, hoe u ze herkent en wanneer een podotherapeut of juist de huisarts de beste plek is.

Wat zijn tintelingen in de tenen?

Tintelingen, een doof gevoel en brandende pijn zijn signalen van een zenuw. Een zenuw die gezond is, geeft gevoel door. Komt hij onder druk te staan of raakt hij beschadigd, dan gaat hij verkeerde signalen afgeven. U voelt dan dingen die er niet zijn, zoals mieren onder de huid of een elektrisch schokje, of u voelt juist minder.

Waar u de klacht voelt, zegt iets over de oorzaak. Zit het tussen twee tenen, dan ligt het probleem vaak in de voorvoet zelf. Voelt u het in de hele voetzool, dan kan de zenuw hoger beklemd raken, bijvoorbeeld bij de enkel. En heeft u het in beide voeten, verspreid over de tenen en voetzolen, dan gaat het vaak om de zenuwen in het algemeen. Daarom stellen we in de praktijk veel vragen over waar en wanneer u het precies voelt.

Hoe herkent u de oorzaak?

Een paar veelvoorkomende patronen:

• Brandende of schietende pijn tussen de derde en vierde teen, het gevoel op een steentje of een plooi in uw sok te lopen, en verlichting als u de schoen uittrekt en de voet masseert. Dit past bij Mortonse neuralgie.
• Tintelingen of brandende pijn in de voetzool, soms tot in de tenen, erger na lang staan of ’s nachts. Dit kan wijzen op het tarsaal tunnelsyndroom, een beknelde zenuw aan de binnenkant van de enkel.
• Tintelingen of een doof gevoel op de wreef en de bovenkant van de tenen, vooral in strakke schoenen. Dit kan komen door zenuwcompressie op de wreef.
• Geleidelijk toenemende doofheid of branderigheid in beide voeten, beginnend bij de tenen. Dit past bij een aandoening van de zenuwen zelf, ook wel neuropathie genoemd.

Gaat het samen met rugpijn of pijn die over het been naar beneden trekt? Dan kan de oorzaak in de rug liggen.

Wat zijn de oorzaken?

Bij Mortonse neuralgie raakt een zenuw tussen de koppen van twee middenvoetsbeentjes geïrriteerd en verdikt. Dat gebeurt vooral bij veel druk op de voorvoet, zoals bij smalle schoenen, hakken of een spreidvoet. Het komt vaker voor bij vrouwen.

Bij een beknelde zenuw bij de enkel of op de wreef speelt druk ook een grote rol: een voet die ver doorzakt, een zwelling, of veters die te strak zitten.

Neuropathie heeft andere oorzaken. De bekendste is diabetes, waarbij een te hoge bloedsuiker op den duur de zenuwen beschadigt. Ook veel alcohol en sommige medicijnen kunnen de zenuwen aantasten. Soms wordt er geen duidelijke oorzaak gevonden.

Tot slot kunnen koude voeten en een slechte doorbloeding een tintelend of doof gevoel geven, vaak met een bleke of blauwe kleur.

Wat kunt u zelf doen?

Bij tintelingen die met druk te maken hebben, kunt u een paar dingen zelf proberen.

Draag schoenen met een brede neus, zodat de voorvoet niet wordt samengeknepen. Laat hoge hakken een tijdje staan, want die zetten extra druk op de voorvoet. Zit het op de wreef, strik uw veters dan losser of sla een vetergaatje over op de plek waar het drukt. Voelt u de klacht opkomen tijdens het lopen, trek dan even uw schoen uit en masseer de voorvoet. Dat geeft de zenuw lucht.

Wissel lange periodes van staan of lopen af met rust, en bouw sport rustig op. Een zacht kussentje in de schoen, net achter de pijnlijke plek, kan bij Mortonse neuralgie wat ruimte tussen de beentjes maken.

Heeft u klachten in beide voeten zonder duidelijke drukplek, of wordt het gevoel steeds minder? Dan helpt aanpassen van schoenen meestal niet genoeg. Ga in dat geval naar de huisarts. Die kan onderzoeken of er een onderliggende oorzaak is, zoals diabetes.

Ga ook direct naar de huisarts bij krachtverlies in voet of been, bij plotselinge gevoelloosheid, of als u een wondje aan uw voet heeft dat slecht geneest.

Wanneer kan een podotherapeut helpen?

Een podotherapeut kan helpen als de tintelingen ontstaan door druk of door de stand van uw voet. We vragen waar en wanneer u het voelt, onderzoeken uw voet en testen het gevoel. Met een voetscan zien we waar de druk tijdens het lopen te hoog is.

Bij Mortonse neuralgie kan een steunzool met een pelotte de middenvoetsbeentjes iets uit elkaar houden, zodat de zenuw meer ruimte krijgt. Bij een doorzakkende voet die een zenuw bij de enkel belast, kan een zool de stand verbeteren. Daarbij geven we advies over schoenen die passen bij uw voet.

Heeft u diabetes, dan is goede voetzorg extra belangrijk, omdat u wondjes minder goed voelt. Wij doen dan regelmatig een voetonderzoek. Bij diabetes valt die zorg vaak onder de basisverzekering.

Veelgestelde vragen over tintelingen in de tenen

Zijn tintelingen in de tenen gevaarlijk?

Meestal niet, maar ze zijn wel een signaal. Gaat het niet over, komt het in beide voeten voor of wordt het erger, laat het dan onderzoeken.

Gaat Mortonse neuralgie vanzelf over?

Soms wel, als de druk op de voorvoet minder wordt. Bij aanhoudende klachten kan een zool helpen. Werkt dat niet, dan kan de huisarts verwijzen voor verdere behandeling.

Kan het door mijn rug komen?

Ja. Een beknelde zenuw in de onderrug kan tintelingen tot in de tenen geven. Meestal voelt u dan ook pijn of tintelingen in het been.

Wat heeft diabetes met tintelende voeten te maken?

Een langdurig te hoge bloedsuiker kan de zenuwen in de voeten beschadigen. Dat begint vaak met tintelingen of een doof gevoel in de tenen.

Laat uw voeten onderzoeken

Heeft u last van tintelingen of brandende pijn in uw tenen? Maak een afspraak bij Podotherapie Bonnema in Eindhoven of Someren. Bel 06 159 200 03 of plan een afspraak via de contactpagina.